Давление должно быть в норме!

А вы знаете, каким должно быть давление у здорового человека?

2. Берегите нервную систему.

Частые стрессы неблагоприятно влияют на все системы организма. Различного рода переживания нарушают наши естественные защитные механизмы.

Занятия йогой и медитация помогут вам мобилизовать защитные силы. Подобные оздоровительные практики не только снижают давление, но и нормальзуют работу сердечно-сосудистой системы.

Хотите быстро снять стресс? Скорее отправляйтесь на прогулку!

3. Сбалансированное питание.

Полноценный, грамотно составленный рацион поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Разнообразьте свое меню: ешьте больше зелени, овощей и фруктов, налегайте на цельнозерновые продукты. Очень полезны для сосудов бананы, дыня.

Не увлекайтесь жареной пищей и сладостями, если не хотите навредить сердцу и сосудам.

Если вам необходимо снизить артериальное давление, включите в меню эти продукты и добавки:

– Свежий чеснок или экстракт чеснока.

– Жирные кислоты Омега-3. Старайтесь употреблять больше жирной рыбы, орехов, добавляйте в еду льняное масло.

– Продукты, богатые магнием, нормализуют кровяное давление и улучшают сердечную деятельность.

– Ешьте продукты с содержанием коэнзима Q10. Это вещество – мощнейший антиоксидант, который поддерживает работу нашей иммунной системы.

Теперь вы знаете, что именно можно изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы избежать гипертонии. Будьте активны и здоровы!

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

4183