Муж в начале смеялся надо мной, но пришла пора и он увидел результаты… Теперь он поменял своё мнение!
Многие из нас проводят слишком много времени сидя.
Балет
Ноги на ширине плеч.
На носочках делайте полуприседание и держитесь так 30 секунд. Затем поднимайтесь вверх и поднимайте правое колено к груди. Теперь приземляйтесь снова, держитесь, а затем возвращайтесь в исходную позицию и поднимайте левое колено к груди. Повторите десять раз с каждой ногой.
Лягушка
Вы поймете, как это упражнение получило свое название, как только вы попробуете его.
Повторите это движение 15 раз, и вы будете чувствовать эффект для бедер.
Бабочка
Сядьте, скрестив ноги и прижмите подошвы ног вместе. Обоприте кончики пальцев на пол, чтобы помочь сесть даже ровнее.Вы можете использовать свои руки, чтобы надавливать на колени. Держите позвоночник прямо.
Пребывайте в таком положении в течение 30 секунд.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ